秋意浓，这么洗澡皮肤不干、不痒

凉风有信，秋月无边，时间嗖嗖又过一年。日历揭掉一大半，来到霜降日。或者你会觉得霜降跟你没啥关系，但在这秋季的最后一个节气过后，气候将会变得更加寒冷干燥，迎接秋冬你有什么法宝？此时洗个热水澡能让人通体舒畅、欲罢不能。“温泉水滑洗凝脂”，拥有一身莹润透白的肌肤是很多人的理想，但小编我只求不痒！因为擦干身体后，小编我却觉得皮肤又干又痒。这股痒感甚至一直持续到被窝当中，被窝越暖，手脚越痒。痒就要挠，挠过之后皮肤还会留下一道道干燥起屑的血痕。你是不是也有这个烦恼呢？

|这就是洗热水澡皮痒的真相

人体皮肤最外层叫角质层，是人体最外层的保护屏障，上面有一层酸性保护膜，我们称之为皮脂膜。皮脂膜是由皮脂、汗液和表皮细胞分泌物乳化而形成的半透明乳状薄膜，皮脂膜中的游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸对皮肤有着保护、滋润及润泽的作用，是人体天然的保湿因子。角质层和皮脂膜共同作用可以防止皮肤水分的丢失，保持皮肤湿润有光泽。皮脂膜最怕经常性的碱性刺激和高温的破坏。冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜会明显变薄，如果洗澡过于频繁，并大量使用浴液，就会使正常角质细胞过多脱落及皮脂膜进一步变薄，导致皮肤屏障破坏，从而引起皮肤干燥瘙痒。

|专家：秋冬洗澡不必太认真

邹先彪副主任医师

中国人民解放军总医院第一附属医院 皮肤科

经常洗澡是一种良好的个人卫生习惯，但在冬季气候干燥的时候，洗澡不宜太“认真”。此时，洗澡应注意四个不宜：洗澡时间不宜太长；不宜用热水烫洗；洗澡不宜过频；不宜用力搓澡。

|洗澡时长以10分钟为宜

根据皮肤科医生介绍，秋冬寒冷，不少患者贪暖，因为洗澡过久导致皮脂膜受损，皮肤干燥瘙痒前往求诊。其实，每次洗澡时间大约10分钟已经足以洗净皮肤表面的污垢，洗澡过久损害皮肤角质层，会导致皮肤瘙痒。

秋冬洗澡只需10分钟就足够

|洗澡水温以34℃为佳

为了保暖，不少人秋冬都喜欢用很烫的水来洗澡。对于皮肤保湿，天然皮脂比任何保湿剂都来得有效，但过高的水温不光对皮肤造成刺激，而且还会更容易溶解掉皮脂膜，让皮肤更加干燥，更容易瘙痒。

张晓艳主任医师

卫生部中日友好医院 皮肤科

一般在34℃左右对皮肤比较有益，油性皮肤水温可以稍高，约38℃；干性皮肤水温可稍低，约32℃左右。

洗澡水温不宜过高

|沐浴露只抹这些地方就够了

秋冬皮脂分泌没有春夏旺盛，如果每天都用沐浴露洗全身，皮脂分泌较少的地方容易干燥起屑发痒。皮肤科医生指出，每次洗澡时，颈部、腋下及阴部可以用浴液好好洗一下，但也不要用得太多，身上其他部位用温水淋浴冲一冲就可以了，尽量不要泡澡，更不要使用碱性肥皂清洗身上。

|“搓澡”可能越搓越痒

很多人都认为，“搓澡”能搓下很多“泥”，让身体变得更加清洁干净。但其实，皮肤在温水泡过之后角质层会变得更加柔软，容易脱落，我们搓下来的可能就是角质层除了废弃角质之外还有部分正常的角质细胞。角质细胞脱落过多导致皮肤保护屏障功能变差，更容易引起皮肤干燥瘙痒。秋冬洗澡，宜轻轻擦洗，不宜搓澡哦！

|洗澡后5分钟涂润肤露效果最好

有皮肤科专家建议，洗澡后，最好在5分钟内在身上适量地涂抹一些具有皮肤保湿功能的润肤品，通过外补的“保湿因子”以保持皮肤的水分，防止皮肤干燥起屑，减少皮肤瘙痒的发生。有皮肤瘙痒症状的人切莫搔抓，搔抓刺激让皮肤神经更加敏感，加剧瘙痒。而且搔抓容易损伤皮肤表面，不利于受损角质层的修复。

沐浴护肤产品改如何选？

|洗澡需要防干痒，沐浴露就这样选

夏季用沐浴露清洁力太强，对于秋冬干燥脆弱的皮肤来说可能会造成刺激，此时，我们需要选择更加温和，不刺激，成分简单的沐浴露。人的皮肤PH值是弱酸性的，应避免选择碱性沐浴露，转而选择中性或PH值更接近皮肤的弱酸性沐浴露。更不宜选择针对油性皮肤的含硫磺洗剂。香料对于皮肤来说可能是一个过敏原，容易造成刺激，太过强调香味的沐浴露就不适合皮肤敏感的小伙伴了。